Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Sau một ngày dài làm việc, hãy thử các cách sau để lấy lại cân bằng:
- Thiền ngắn: Dành 5–10 phút để nhắm mắt, điều hòa hơi thở, giúp giảm lo âu và nâng cao sự tập trung.
- Đi bộ nhẹ: Một vòng đi bộ quanh khu phố hoặc công viên sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực và cải thiện tâm trạng.
- Nghe nhạc thư giãn: Âm nhạc nhẹ nhàng có tác dụng xoa dịu tâm hồn, giúp não bộ nghỉ ngơi.
- Viết nhật ký: Ghi lại cảm xúc trong ngày giúp bạn “giải tỏa” tâm lý và hiểu rõ bản thân hơn.
- Uống trà thảo mộc: Trà hoa cúc hoặc trà bạc hà hỗ trợ thư giãn và giúp dễ ngủ hơn.
Tập thói quen chăm sóc tinh thần mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì năng lượng tích cực và nâng cao chất lượng cuộc sống.
